日常生活指導

一挙手一投足で意識動作

日常生活で動作を何気なく行うのではなく、一つ一つの動作を意識して行うようにしましょう
・日常生活で一日を通して意識呼吸を続ける
・歩行はかかとから踏み込む
・前に曲げる時は、股関節を支点として前屈
・しゃがむ時は、スクワット体勢で行う
・テーブルの椅子から立ち上がる時は、手を着かないで脚のみで背筋を伸ばして行う
・立っている時は、太ももを外側へひねりながらお尻に力をいれて行う
・椅子に座る時は一度座った後、座骨に後ろから手を掛けて後に引いて座る