ヨガ的セルフケア

腰痛改善や前屈動作の向上にも！ゆったりハムストリングスストレッチ

ハムストリングスの硬さは骨盤を後傾にし、前屈動作をしづらくするばかりか背骨も丸くなり、頭が前に突き出たいわゆる猫背姿勢にもつながってしまいます。

さらに背面の筋肉が緊張し続けるため腰痛にもなりやすくなります。

骨盤の後傾を改善するためにも、ストレッチでハムストリングスを緩め、骨盤や背面の筋肉にかかる負担を軽減していきましょう。
 

思考のクセを正していく順番と方法

・物事に対する反応に注意を払う
・反応が強く出た事柄を書き留める
・反応した時の思考のクセを書き留める
・そのクセが出てきた時に癖を正そうとする
・クセに気が付くたびに正していくことを習慣化する
・新しいパターンがいつの間にか作られる

最初は難しいと感じるかも知れませんが、慣れてしまうとクセに向き合うことが日常的に出来るようになっていきます。

反応を認識するだけでも、日々の流れが変わっていくこともあります。

【あるがままを見る】
ヨガの教えでは、【あるがままを見る】練習が自分の生活をより豊かに導くカギだと教えます。

中立な事実に対して自分の思い込みやクセを乗せ、自分流の世界を見てしまうことがとても多いからです。

自分で自分を縛ってしまい苦しみを生み出すことは、古代から人間を苦しめる一つの要因だったのですね。